Tijdens de minor wil ik voor crea-zelf graag op zoek gaan naar mijn ikigai. Ik heb hier verschillende mensen over gehoord en ook het boek "Ikigai" heb ik gelezen voor crea-boek. Voor crea-zelf heb ik het boek "vind je ikigai" gelezen en ga ik proberen het model van Ikigai in te vullen om zo mijn ikigai te ontdekken. Tevens heb ik de workshop Ïkigai" van Jaco bijgewoond. 

WHY 

Waarom wil ik mijn ikigai vinden? omdat ik tijdens de eerste lessen van Mirjam heb geleerd dat geluk zó ontzettend belangrijk zijn voor ieder mens, dat dit mij heeft gestimuleerd om ook nog beter op zoek te gaan naar mijn eigen geluk. Hier wil ik graag Ikigai voor gebruiken omdat het verhaal van de ouderen in Okinawa mij geïnspireerd heeft om op zoek te gaan naar de reden dat ik 's ochtends mijn bed uit kom. Maar ook omdat gelukkig zijn het belangrijkste is in je leven en ik 'gewoon' gelukkig wil zijn. 

HOW

Hoe wil ik mijn geluk vinden? ofwel Hoe vind ik mijn ikigai? Dit ga ik doen door middel van het lezen en uitwerken van het boek "vind je ikigai".  Ook heb ik het boek  "Ikigai" en "Flow daily life inzichtenpocket" al gelezen die me ontzettend hebben geïnspireerd om op zoek te gaan naar mijn geluk. Als eindproduct wil ik graag een persoonlijk manifest ontwerpen die me er regelmatig aan herinnerd waar ik het allemaal voor doe en wat voor mij belangrijk is in het leven. 

WHAT

Wat heb ik ervoor nodig om mijn ikigai te vinden? Ik heb het boek "vind je ikigai" van Marianne geleend om deze te kunnen lezen en uitwerken. Ook heb ik de les van Jaco bijgewoond over Ikigai. Tijdens deze les heb ik samen met Ella zitten sparren over een paar hele simpele vragen, maar die had ik nog nooit hardop uitgesproken. Dit heeft voor ons beide heel erg geholpen en inzichten gebracht waar we anders misschien nooit achter waren gekomen. Eigenschappen die ervoor zorgen dat ik (misschien niet meteen) in de toekomst mijn ikigai zal vinden zijn doorzettingsvermogen, zelfreflectie en rust. zoals in het boek ook staat geschreven is het belangrijk dat je in de huidige 24/7 maatschappij momenten van rust inplant en misschien zelfs een stapje terug doet binnen je werk en privé leven. 

5x WHY

1. Waarom wil ik mijn ikigai vinden? omdat ik gelukkig wil zijn. omdat ik wil weten waar ik 's morgens voor uit bed kom. 
2. Waarom wil ik weten waar ik 's morgens mijn bed uit komt? omdat ik een doel in mijn leven wil hebben, een purpose. Het geeft me voldoening om verantwoording te hebben en het gevoel te hebben dat ik nodig ben in de maatschappij. 
3. Waarom wil ik gevoel hebben dat ik nodig ben in de maatschappij? omdat het me een goed gevoel geeft als ik iets kan bijdragen aan de maatschappij en dus een duidelijke rol heb. 
4. Waarom wil ik graag een duidelijke rol/bijdrage hebben in deze maatschappij? omdat me dat zelfvertrouwen geeft waardoor ik beter mezelf kan zijn.
5. Waarom geeft dat me zelfvertrouwen? omdat dit bevestigd dat ik er mag zijn en dat ik waardevol ben.  

Het Shinkansen effect

het Shinkansen effect betekent verdubbelen. Waarom zou je iets vermeerderen(10+5) als je ook kunt verdubbelen (2x10). 

Dit effect proberen toe te passen op mijn passie. 

Maak een lijst van zaken die onmogelijk leken: 

1. Het tentamen bedrijfseconomie halen
2. Een fijne stage lopen in een bedrijf waar ik me echt thuis voelde
3. ervaring opdoen in het buitenland
4. Een hond in huis
5. een stabiele financiële thuissituatie
6. een HBO studie volgen
7. lachen en huilen tegelijk 

"Doelen moeten eenvoudig en puur zijn"

Zoek Mentoren die jou leven inspireren!

• Anky van Grunsven (jeugdheld) - Vroeger keek ik ontzettend op tegen Anky van grunsven om haar resultaten en omdat ze prachtige dressuur proeven reed op wereld niveau. Ook nu is ze nog steeds erg actief in de paardenwereld. 
• Marco Pierre White (Chef) - Deze man heeft een bijzondere persoonlijkheid waarmee hij op jonge leeftijd al aan de top van de culinaire wereld stond. 
• Mijn vader en moeder - omdat deze mensen in staat zijn onvoorwaardelijke liefde te tonen en ik ontzettend trots op ze ben in alles wat ze hebben bereikt ondanks diepe dalen. 
• Banksy - Omdat deze persoon/groep? durft te confronteren en chockeren. Dankzij Fransje kennisgemaakt met deze kunstenaar. 
• Floortje Dessing - om haal vele reizen waarin ze goudeerlijk is over de situaties die niet altijd even fijn zijn. maar ook omdat zij heel mooi weet te omschrijven wat ze ziet. 
• Wilhelmina Drucker (Feminist) - Omdat dit een van de eerste vrouwen was die opstond voor vrouwenrechten. Diep respect voor deze vrouw en waarvoor zij heeft gezorgd. Ook nu spelen vrouwenrechten nog steeds een belangrijk politiek onderwerp.
• The cinematic Orchestra - Arrival of the birds & Transformation / Omdat dit gewoon geweldige muziek is.  

De test negatief/positief

1. Noteer wat je niet leuk vond om te leren. 

- scheikunde/natuurkunde(middelbare school). omdat ik er geen hol van begreep en het totaal niet interessant vond. 

- economie(mbo). omdat de logica ver te zoeken was voor mij wat betreft dit vak.

- ICT (mbo). Nooit interesse gehad voor technologie. 

2. stel een lijst op van klusjes die je stomvervelend vind.

- konijnenhok schoonmaken. bah!

- bijbaantje bij Arienszorgpalet - klaas kate plein. Hier hing geen prettige sfeer onder de werknemers. 

- afstoffen. Schiet niet op, de volgende dag ligt er alweer stof.

3. inventariseer welke dagelijkse dingen je niet leuk vindt om te doen

- 's avonds als ik naar bed ga, eerst vanalles moeten doen zoals haren borstelen, lenzen uit, make-up verwijderen, tanden poetsen. Dit duurt altijd zolang en als ik moe ben wil ik graag naar bed maar dat duurt dan altijd nog een kwartier. 

- opruimen. continue moeten opruimen/afwassen/wegleggen/weggooien. Omdat hier nooit een einde aan komt. 

4.bepaal de gemeenschappelijke noemer van alles wat je niet leuk vindt. in welk opzicht lijken de 'stenen'op je negatieve lijsten op elkaar?

- Zaken die ik moeilijk vind(schoolvakken), deze vergen intellectuele inspanningen, die ik alleen moet doen. 

- Terugkerende taken die ik vaak alleen doe. deze vergen fysieke inspanningen. 

5. noteer vervolgens alles wat je graag doet.

leren:

- Biologie

- alle praktische vakken op het mbo

- communicatie (hbo)

werk: 

- stage/werk ROSEN, echt verantwoordelijkheid dragen voor een aantal taken. goed zijn in wat ik deed

- Bediening, mensen een fijne avond bezorgen. 

dagelijkse taken:

- eten koken 

- optutten 's ochtends.

- fietsen

6. bepaal de gemeenschappelijke noemer van alles wat je graag doet aan de hand van dezelfde vragen als bij punt 4. en voeg er deze vijfde aan toe: is er eenzelfde gebied of idee wat jou element omschrijft? 

- met de handen werken, fysiek werk wat ik samen of alleen doen die ik zelf leuk vind. 

- uitvoerend werk omschrijft mijn element het beste. 

7. doe je 1 van deze prettige bezigheden niet meer? waarom? 

- Biologie en communicatie, deze sluiten ook wel een beetje bij elkaar aan. Ik vond biologie op de middelbare school een leuk en interessant onderwerp. Tijdens het HBO heb ik kennisgemaakt met communicatie op het gebied van menselijke communicatie. non-verbale communicatie is hierbij een belangrijke factor. 

8. Maak een lijst van dingen die je graag doet of hebt gedaan. Hoe kun je dit sterker in je leven aanwezig laten zijn?

al onderstaande punten zijn activiteiten die ik graag doe omdat het ontspanning met zich meebrengt. een aantal doe ik nog steeds maar een aantal zouden ook wat meer aandacht mogen krijgen. Door mezelf ertoe aan te zetten weer eens een boek te pakken zou ik nog meer kunnen ontspannen en leuke dingen doen. 

- paardrijden

- koken

- buiten spelen 

- lezen

- film kijken

- knutselen 

- fotoboeken maken 

- naar de sauna

9. Stel jezelf de hamvraag: wat heb ik altijd al graag willen doen, maar tot nu toe nog niet gedurfd?

- ontspannen door middel van bovenstaande activiteiten. ik wil graag meer ontspannen. 

10. Besluit hoe, waar en wanneer je gaat beginnen en onderteken deze verplichting aan jezelf. 

Ik, Eline van de Worp, ga per ingang van vandaag (04-01-2019) thuis en buitenshuis

vaker ontspannen en dingen doen die ik leuk vind  door mezelf eraan te 

herinneren dat het goed is om te ontspannen en door het idee

los te laten dat ik altijd maar nuttige dingen moet doen. 

kleuterschool lessen

• Deel alles
• speel eerlijk
• leg dingen terug waar je ze vandaan hebt gehaald
• zeg dat het je spijt wanneer je iemand pijn doet
• leef evenwichtig - leer een beetje en denk een beetje en teken en schilder en zin en dans en speel en werk elke dag een beetje. 
• wanneer je eropuit trekt: let op het verkeer, houd elkaars hand vast en blijf bij elkaar.
• wees je bewust van verwondering. denk aan het zaadje in de plastic beker: de wortels gaan omlaag en de plant kom op en niemand weet eigenlijk hoe of waarom, maar zo gaat het met ons ook. 
• goudvissen en hamsters en witte muizen en zelfs het zaadje in de plastic beker - ze gaan allemaal dood.
• net als wij.

Het grappige is dat hiervoor ik me nooit bewust was van bovenstaande lessen. totdat je ze in het ikigai boek leest en denkt, inderdaad! 

welke drie kinderdromen heb ik nog niet verwezenlijkt? 

1. Werken bij de bereden politie
2. Trouwen 
3. Moeder worden 

Ook dit is weer zo'n opdracht die je aan het denken zet. nummer 2 en 3 zijn denk ik rij algemeen, deze dromen zullen heel veel kleine meisjes hebben. de eerste droom is inmiddels wel veranderd maar ik kan me nog goed herinneren dat ik heel graag bij de bereden politie wou werken omdat dit een combinatie was van paardrijden en een 'stoere' baan. 

Bedenk per droom 3 activiteiten om deze dromen te verwezenlijken

1. Een aantal jaren terug heb ik al informatie verzameld over het beroep 'bereden politie agent' en kwam tot de conclusie dat dit toch niet helemaal was wat bij mij paste. door de jaren heen ontwikkel je bepaalde eigenschappen en een persoonlijkheid waardoor dromen soms aangepast worden. Wel grappig was dat 1 van de eisen van een bereiden politie agent de minimale lengte van 1.65 was. Helaas, er bestaan nog geen groei pillen haha. 
2. een leuke vriend vinden (check) - samen een relatie aangaan met pieken en dalen (check) - carrière maken
3. Trouwen - allebei kinderen willen - veel oefenen haha 

Mindfulness oefeningen 

1. Het levende standbeeld. ga zo roerloos mogelijk zitten of staan en word je bewust van elk deel van je lichaam. in een vokomen bewegingsloze toestand moet je elke spier in je lichaam aandacht geven. 
   
2. vijf zintuigen, vijf gewaarwordingen. Met deze oefening train je je vermogen om de dingen om je heen bewust waar te nemen. denk aan vijf sensaties die je waarneemt, hier en nu, met elk van je vijf zintuigen.
3. langzaamaan. voor deze oefening doe je de dingen zo langzaam mogelijk. neem bijvoorbeeld als je gaat eten de tijd om goed te kauwen, de smaken van het eten te proeven en van de aanblik en de geur te genieten, en vergeet vooral het gevoel van verzadiging dat het je geeft niet. 
4. Roep jezelf terug. Deze oefening maakt je bewust van je gedachten. telkens wanneer je je beseft dat je negatieve gedachten hebt, je ergens zorgen over maakt of dat je aandacht wordt afgeleid van datgene waar je mee bezig bent, zeg je je eigen naam. op die manier beland je weer in het heden en besef je dat je was afgedwaald. 

Deze oefeningen heb ik verdeeld over een week geprobeerd. Ik vond dit nog wel erg lastig. vooral omdat je zo stil/rustig moet zitten/zijn. Dit is iets wat ik en velen niet gewend zijn in deze bruisende maatschappij. ik zie echter wel het nut in van deze oefeningen. Zoals Mirjam meerder malen heeft verteld is het goed om in het nu te leven en te zijn. 

Dit manifest is tot stand gekomen door middel van het boek "Ikigai" en "vind je ikigai". dankzij deze boeken ben ik opzoek gegaan naar mijn geluk. hieruit is gebleken dat mijn geluk niet alleen zit in vrienden en familie, maar ook een leuk beroep en bepaalde eigenschappen die ik heb of die ik graag wil ontwikkelen. Samen met de wijze lessen van Mirjam tijdens gelukskunde ben ik al een stukje dichterbij mijn geluk gekomen. 

Door dit manifest op te hangen op mijn slaapkamer kan ik er elke dag naar kijken en mezelf dagelijks voorbereiden door de doelen te lezen waar ik aan wil werken. 

Reflectie door middel van Mittendorf (2012)

Betekenisvolle ervaring

Vanaf het eerste moment dat ik over het boek en het woord hoorde heeft het me bezig gehouden, wat is mijn ikigai? reden genoeg om er tijdens mijn crea-zelf aan te werken. zo gezegd, zo gedaan. Tijdens dit proces vond ik het in het begin vooral nog erg lastig om over dingen na te denken, bijvoorbeeld: waar droomde je van als kind? ja jeetje dat is lang geleden, maar door deze vraag in mijn achterhoofd te houden en hier bewust over na te denken, kon ik het me weer herinneren. Dit hele proces is dus erg confronterend geweest want ik 'moest' opeens over van alles nadenken waar ik normaal nooit aan denk. 

Inzicht 

Inmiddels heb ik zowel "ikigai" en "vind mijn ikigai" gelezen en ondanks dat ik er nog niet uit ben wat nou mijn ikigai is, ben ik me wel een stuk bewuster geworden van de 'kleine' dingen in het leven. Juist door na te denken over de simpele dingen die wij in deze huidige maatschappij niet meer van belang vinden, realiseer je je wat er belangrijk is in het leven. Natuurlijk ben ik nu niet opeens een wijze gelukskunde goeroe maar alle kleine beetjes helpen me om mezelf tot een beter mens te maken. 

Keuze/actie 

inmiddels heb ik aan mezelf gemerkt, maar ook mijn omgeving heeft aan mij teruggekoppeld dat ik ben veranderd. dat ik me bewuster ben van het hier en nu. dit is natuurlijk erg fijn om te horen en ik hoop dit door te kunnen zetten in de toekomst.